?????? ? ???

?????-????????????? ?????????? ?????????? ???????? ?????? ? ??????? ???????????? ?????? ???????, ????????, ????????? ? ???????? ? ??????? ????????? ? ?????????? ?????????? ?? ?????? ??????????.

? ?????-?????????? ???????? ?????????? ????????????? ????????????? ??????????????? ?????? ??? ?????? ????????.

???? ???????? ?????????

???????? ????? ????????? ????? ???????? ????????? ? ??????????? ?????-??????????:

• ???????? ????????
• ???????? ??? ???????????????
• ?????????????? ???????
• ??????? ??? ???????????????
• ?????????
• ???????? ??? ?????????
• ???????? ?? ?????
• ?????
• ???????? ????????

???????????? ???????? ??????

? ???????? ?????? ???? ????????? ????????? ??????:

• ???????? ?????????? — ??????????? ?????? ????????? ??????, ??? ?????? ????? ??? ???????? ? ????????? ???????.
• ??????????????? — ?????? ? ????? ???????, ??? ???????? ???????? ???????? ?????? ? ????????.
• ???????????? ???????? — ??????????? ???????????? ???????????? ???????? ????????????? ? ???????? ???????????.

?????? ? ?????????? ? ??????

???????? ?????? ??? ?????????? ?????? ?? ??????????????? ????????? ???????? ???????? ???????.

????????????? ?????????? ??????? ??????? ?????????????? ?????? ??? ????? ?????????.

?????????? ??????? ?:

• ?????????, ?? ??????? ???????????? ???????
• ???????? ????????
• ?????????? ??????

?? ?????????? ?????? ??? ????????, ?????????? ?????????? ?????? ??? ??????.

? ??? ?????? ???????? ???? ???????????, ????????? ???????? ???????? ? ???????? ?????? ???????.

????? ?????????? ???????

?? ????? ?????? ?????????? ??? ?????? ? ???????? ????? ????????? ???????.

????????? ?? ????????, ??????? ?????? ??????? ?????????? ????????:

• ????? ????????? ???????????? ??? ???????
• ?????? ????????? ????? ? ????? ?????????? ????????
• ??? ?????????????? ???????? ??????? ??????????

??? ?????? ?? ??? ??????? ???????? ?? ????? ?????????? ??? ????? ??????, ?????????? ? ??????????? ?? ????????? ?????????.

?????

?????????????????? ??????????????? ??????, ??????????????? ???????? ??????????? ? ?????-??????????, ??????? ?????? ??????? ?????????? ????? ???????????.

???????????? ?????????, ??????????? ????? ? ???????????????? ?????? ? ??????? ?????? ?????? ?????????????? ? ??????????? ???????? ??? ????????.

https://gohealthline.com/%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%b3%d1%80%d0%b0%d1%84%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d1%83%d1%81%d0%bb%d1%83%d0%b3%d0%b8/

??????-?????? ? ?????-?????????? ????? ??????? ???????? ??? ???????????? ? ?????????? ?????????.

? ????????? ?????????? ?????? ?????????? ???????????? ??? ???????? ??????????? ???????????.

???????? ?????????? ?????????? ??????? ?????? ?????, ???????:

• ???????????? ???????
• ?????????? ???????? ? ????????
• ???????????? ?????????? ? ???????? ?????????
• ???????? ??????? ? ???????????? ???????
• ?????? ???????? ?? ????????
• ???????? ??????

???????? ??????, ????????????? ?????????? ??????? ? ???????????? ??????????, ????? ??? ?????? ?????? ???????? ? ???????, ????????? ????????????? ????? ????????????? ??????????? ????????.

?????????? ????? ??????????????????? ????????, ??????? ?????? ?? ?????? ?????????? ??? ????????????? ????????, ?????????? ?? ?????? ?????? — ???? ?? ????????? ?????? ??? ??????? ??????.

??????? ???????????, ??? ???????????? ?????????? ???????? ?????????? ?????????? ??????.

??????????? ??????????????? ???????, ??????? ? ??????? ???????? ????? ????????? ???????? ???????? ????? ???????? ? ???????? ????????? ???????? ? ?????? ????????????.

???? ?? ?????????????? ? ???????, ????? ?????? ?? ?????? ???????????????????? ?? ?????????????, ??????? ???????? ?????? ??????? ??? ?????? ???????.

?????? ?????????? ?????????? ??????-????????, ??? ????????? ?????? ???????? ???????????? ??? ?????????? ????????? ?????.

? ?????, ??? ?????? ??????????????? ????? ? ?????-??????????, ?? ?? ?????? ???????? ????????? ???????? ????????, ?? ? ??????? ???????? ? ??????????, ???????? ????????? ? ????? ???? ?????????? ????.

?? ?????????? ??????????? ???????? ???? ?????? ? ??????? ??? ????? ??????????????? ? ??????? ??????????? ??????? ? ??????? ??????????!